Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

С диетой по жизни....


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 34

#21 шам

шам

    Участник форума

  • Форумчане
  • PipPipPip
  • 191 сообщений
  • Регистрация Лет: 11, Месяцев: 10, Дней: 2
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва
  • Служил:ММГ
  • Ваше имя:Шамиль

  • ДМБ:22-02-1981

Отправлено 19 May 2009 - 23:28

Лучшее средство для похудания это скотч на рот, а уже потом и секс и воздух свежий (если его найдешь)
  • 0

#22 blokpost

blokpost

    Житель форума

  • Форумчане
  • PipPipPipPipPip
  • 1607 сообщений
  • Регистрация Лет: 16, Месяцев: 2, Дней: 19
  • Пол:Мужчина
  • Город:New York,США-Пермь
  • Интересы:дайвинг,все,что связано с морем и небом,а так-же<br />крепкие спиртные напитки.
  • Служил:КДПО(Шимановск)-КСАПО (Пяндж3ММГ ,Артходжа) 1981-84
  • Патриот WWW.POGRANICHNIK.RU
    Патриот форума

Отправлено 20 May 2009 - 08:32

как бы мне такой скотч на мой рот одеть?И секаса не помогает *dntknw*
  • 0

#23 Vakula

Vakula

    Забанен

  • Заблокированные
  • 12056 сообщений
  • Регистрация Лет: 14, Дней: 30
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Не определился

Отправлено 20 May 2009 - 08:34

как бы мне такой скотч на мой рот одеть?

А давай поменяемся :) Ну, обменом веществ. Ну, на пол годика хотя бы :fr: :llol:
  • 0

#24 Аленка

Аленка

    ✿ܓШоколадка ✿ܓ

  • Администраторы
  • 20305 сообщений
  • Регистрация Лет: 17, Месяцев: 2, Дней: 14
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Женщина
  • Город:Живу в Стране Чудес
  • Интересы:вредничать :))))
  • Служил:дома.... (инструктаж проводят):))
  • Ваше имя:Алёна

  • ДМБ:00-00-0000
  • От Админа

Отправлено 20 May 2009 - 09:00

желающим похудеть рекомендую уйти на вакансию вагоны разгружать, на еду времени не хватает и физ.деятельность поможет сбросить быстро вес и накачать руки.. :llol: Секас нервно курит в сторонке...)))))))
  • 0

#25 Жена Кума младшего

Жена Кума младшего

    Маркиза Ангелов

  • Форумчане
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10322 сообщений
  • Регистрация Лет: 13, Месяцев: 9, Дней: 7
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Женщина
  • Город:г. Всеволожск
  • Интересы:Движение вперед - вот главное в жизни.
  • Служил:дочь и жена пограничников КВПО Маканчи, КСЗПО Сортавала
  • Ваше имя:Юлия

  • ДМБ:00-00-0000
  • От Админа

Отправлено 20 May 2009 - 09:35

физ.деятельность поможет сбросить быстро вес и накачать руки.. Секас нервно курит в сторонке...)))))))

Я слышала, что у некоторых после физ. нагрузки еще больше секаса хочется... Двойная польза будет.
  • 0

#26 Жена Кума младшего

Жена Кума младшего

    Маркиза Ангелов

  • Форумчане
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10322 сообщений
  • Регистрация Лет: 13, Месяцев: 9, Дней: 7
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Женщина
  • Город:г. Всеволожск
  • Интересы:Движение вперед - вот главное в жизни.
  • Служил:дочь и жена пограничников КВПО Маканчи, КСЗПО Сортавала
  • Ваше имя:Юлия

  • ДМБ:00-00-0000
  • От Админа

Отправлено 20 May 2009 - 15:29

Как правильно сидеть на диете?

Мечтать не вредно. Но иногда сильное желание съесть что-нибудь сладкое (острое, жирное, калорийное и т. д.) перерастает в непреодолимую тягу, которая способна свести на нет все усилия по снижению веса.
Представьте себе картину: идете вы как ни в чем не бывало по улице, и вдруг вас накрывает дикое желание съесть сдобную булочку. А вот и источник искушения - в витрине кафе на полочке разложена свежая выпечка. А запах!.. Дальше следует кратковременное помрачение ума, а когда вы приходите в себя, то уже стряхиваете последние крошки с губ. Что же случилось? Что за неудержимая страсть посетила вас?..

Ученые уверены - подобное случается с 91 % женщин. И наличие или отсутствие силы воли здесь ни при чем. Всем «рулят» «гормоны удовольствия», вырабатываемые мозгом. - например, допамин. Когда вы едите определенные продукты, происходит активный выброс этого гормона, за ним следует приступ эйфории, которую потом хочется испытывать снова и снова. Чтобы противостоять этим с физиологической точки зрения естественным процессам, нужно быть подготовленной. То есть иметь в голове четкий план действий. Только так можно избежать нежелательного набора веса.
Чтобы контролировать свое поведение в следующий раз, когда вы почувствуете влечение к какому-нибудь оказавшемуся поблизости эклеру, в критический момент задайте себе один из вопросов:

1. Нахожусь ли я в стрессовом состоянии? Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол. Он посылает в мозг сигналы, заставляющие искать удовольствия/утешения. Самыми простыми и доступными «радостями жизни» нередко оказываются продукты с высоким содержание сахара и жиров. Их употребление позволяет на время взять стресс под контроль (в основном за счет подавления действия кортизола). Часто мы тянемся к холодильнику на фоне эмоционального всплеска - приступа гнева или тоски (например, поссорились с мужем - побежали за чипсами или конфетами). Но тем самым мы формируем в сознании «порочную связь» между вещами! Помните собаку Павлова? Здесь тот же самый условный рефлекс. Определенный продукт кодируется в памяти и становится эквивалентом выхода из любого неприятного переживания. Когда снова возникнет та же проблема, сознание автоматически подбросит вам решение - хрустящая картошка!

План действий:
- Под музыку Вивальди. Женщины очень восприимчивы к воздействию музыки. Поэтому многие диетологи советуют своим пациенткам завести в плеере подборку вдохновляющих песен и слушать во время приступа страсти к запретным продуктам. Музыка отвлекает и снимает эмоциональное напряжение.
- Переждать атаку. Люди часто поддаются искушению, так как им кажется, что искушение будет все больше нарастать, пока не станет невыносимым. На самом деле это волнообразный процесс. Тяга появляется, растет, а затем спадает и пропадает совсем. Зная об этой «волне», вы попробуйте прокатиться на ней (пройти все ее фазы, как бы наблюдая со стороны), а не дать ей захлестнуть себя. Так вы выиграете бой с искушением.
- Достойная замена. На самом-то деле наша цель - не еда, а возникающее сразу после нее хорошее самочувствие. Используйте другие средства достижения цели. Вы наверняка слышали о таких способах «смены ориентиров» как «звонок другу» или поход на тренировку. Но при этом правильно выбирайте средства: так, например, прогулка «соло», без друзей, не поможет во время приступа тоски и одиночества. Для начала надо определить беспокоящие вас чувства - причину дискомфорта. Вам скучно? Вас одолевает тревога? Или вы в ярости? Заполните пробелы в фразе: «Я чувствую ..., потому что ...». А затем найдите вид деятельности, который поможет уйти от этих эмоций. Например, если вы в стрессовом состоянии, займитесь фитнесом, а если огорчены проблемами на работе, позвоните подруге и попросите у нее совета.

2. Ем ли я меньше, чем обычно? Допустим, вы потребляете меньше 1000 калорий в день или исключили из своего рациона целую группу продуктов (например, все углеводы). В этом случае ваш организм может захотеть во что бы то ни стало получить недостающее. Всего три дня строгой диеты снижают уровень лептина (гормона, отвечающего за аппетит) на 22 %. Эксперты утверждают: «голодающие поневоле», то есть люди, которые жестко ограничили количество калорий или напрочь исключили из рациона какие-либо продукты, не всегда оказываются худее тех, кто питается обычным образом. Напротив, индекс массы тела (ИМТ в норме = от 18,6 до 24,9) первых нередко оказывается на одну-две единицы выше, что соответствует пяти-десяти кг дополнительного веса.

Недавние исследования ученых показали, что «недоедающие» чаще испытывают непреодолимую тягу к вредным продуктам. В результате, как только появляется возможность, они просто-напросто набрасываются на «запретный плод». В другом исследовании женщины, которым было предписано сократить потребление углеводов в течение трех дней, впоследствии отметили более сильные, чем обычно, приступы искушения. На четвертый день они потребляли на 44 % больше калорий из-за того, что набрасывались на углеводную пищу.
Вот так введение полного запрета на определенные продукты может породить маниакальное желание съесть именно то, что запрещено, или привести к перееданию в целом.

План действий:
- Скажите «да» любимому. Найдите возможность получать удовольствие от любимых продуктов, но контролируйте размер порции. Вместо целой пиццы съешьте кусочек или закажите в ресторане десерт и разделите его с подругой.
- Скажите «нет» самообману. Попытка заменить любимое лакомство низкокалорийным аналогом может не удовлетворить центры памяти вашего мозга. Например, вам захотелось выпить молочный коктейль, а вы съели «нулевой» йогурт. Удовлетворение не наступит, особенно если вы уже давно лишаете себя удовольствия. Наоборот, в результате вы съедите больше, чем могли бы, если бы сразу пошли навстречу своему желанию и купили бы небольшой коктейль. Обратите внимание: поедание пяти крекеров и пригоршни поп-корна только ради того, чтобы «задавить» тягу к картофельным чипсам, приведет к тому, что вы получите более 250 лишних калорий по сравнению с тем их количеством, которые вы получили бы из маленького пакетика хрустящей картошки.

3. Достаточно ли я сплю? Ученые выяснили - нескольких бессонных ночей достаточно, чтобы на 18 % снизить уровень гормона лептина, сигнализирующего о наступлении сытости. При этом уровень грелина, подхлестывающего аппетит, возрастает примерно на 30 %. Даже отдельно взятые, эти два фактора могут привести к приступу обжорства, который сделает все эти печенья, чипсы и булочки объектом непреодолимого желания, возрастающего, по экспериментальным данным, на 45 %.

План действий:
- Немного кофеина. Кофеин поможет вам пройти через все дневные испытания, когда вы настроены игнорировать калорийные перекусы. Правда, при хроническом недосыпании он не эффективен. Впрочем, именно он даст вам возможность продержаться недолгое время, пока ваш режим не вернется в привычное русло.
- Разделяй и властвуй. Допустим, победить голод вы не в состоянии, но попробуйте схитрить: перед тем, как наброситься на еду, прямо на тарелке отделите небольшую часть порции, которую вы и будете есть, а остальное уберите с глаз долой.

4. Являюсь ли я рабом привычки? Вы можете этого и не осознавать, но некоторые с виду невинные привычки (скажем, поглощение чипсов или пирожков перед телевизором) создают в нашем сознании мощные стереотипы. Сознание обожает повторяющиеся действия. И как только вы попробуете сломать привычные модели поведения, ваш мозг тут же отреагирует повышением тревожности. Но стоит еде попасть в рот, как беспокойство вмиг исчезает.

План действий:
- Долой раздражители. Запахи, звуки, внешний вид находящейся под рукой еды - все это сильные раздражители. Смотрите телевизор в гостиной или спальне. Главное - подальше от кухни, холодильника или просто вазочки с конфетами.
- Визуализация здоровья. Используйте такую психотехнику: каждый раз, когда образ опасного продукта возникает в вашем сознании, мысленно скажите ему: стоп! Затем представьте себя в самом что ни на есть здоровом и привлекательном виде, скажем, стройной и подтянутой. Через некоторое время образ вредной еды исчезнет из сознания, и тяга к ней пропадет. Известны случаи, когда люди проделывали такие «упражнения» четыре-пять раз в день, и это позволяло им за две недели побороть вредную привычку, такую, например, как поглощение шоколадных конфет после ужина.
- Переключите внимание. Диетологи выяснили, что переключение внимания действительно помогает. Когда вас настигает желание съесть что-то вредное, отвлекитесь на какое-нибудь занятие, никак не связанное с едой, например, на текущую переписку по электронной почте.
Маленькие, но очень полезные хитрости
~ Если ежемесячно вы будете отказываться от пакета чипсов и 500-граммовой порции сливочного пломбира, за год сможете избавиться примерно от пяти кг лишнего веса.
~ Во время приступа страсти к запретным продуктам включите музыку - она отвлекает и снимает эмоциональное напряжение.
~ Вам скучно? Одолевает тревога? Вы в ярости? Заполните пробелы в фразе: «Я чувствую ..., потому что ...». Затем найдите вид деятельности, который поможет уйти от этих эмоций.
~ Как только образ опасного продукта возникнет в вашем сознании, мысленно скажите ему: стоп! Затем представьте себя стройной и подтянутой. Через некоторое время образ вредной еды исчезнет из сознания, а тяга к ней пропадет.


© Леди.ру
  • 0

#27 Григорий(65)

Григорий(65)

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPip
  • 78 сообщений
  • Регистрация Лет: 12, Месяцев: 7, Дней: 12
  • Служил:в/ч 9801 в/ч 2049
  • Ваше имя:григорий

  • ДМБ:01-11-1985

Отправлено 20 May 2009 - 19:54

Надо дорогие женщины кушать всё что просит организм,но в меру.И сексом надо в меру,иначе Бешенство

Толстушек тоже любят. А которые бешенством страдают, от них бежать и быстренько.
  • 0

#28 Аленка

Аленка

    ✿ܓШоколадка ✿ܓ

  • Администраторы
  • 20305 сообщений
  • Регистрация Лет: 17, Месяцев: 2, Дней: 14
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Женщина
  • Город:Живу в Стране Чудес
  • Интересы:вредничать :))))
  • Служил:дома.... (инструктаж проводят):))
  • Ваше имя:Алёна

  • ДМБ:00-00-0000
  • От Админа

Отправлено 20 May 2009 - 21:01

Толстушек тоже любят. А

воо!!!! а толстушки этому мало верят, и злятся на худышек... Не все конешно, есть и мудрые...
  • 0

#29 blokpost

blokpost

    Житель форума

  • Форумчане
  • PipPipPipPipPip
  • 1607 сообщений
  • Регистрация Лет: 16, Месяцев: 2, Дней: 19
  • Пол:Мужчина
  • Город:New York,США-Пермь
  • Интересы:дайвинг,все,что связано с морем и небом,а так-же<br />крепкие спиртные напитки.
  • Служил:КДПО(Шимановск)-КСАПО (Пяндж3ММГ ,Артходжа) 1981-84
  • Патриот WWW.POGRANICHNIK.RU
    Патриот форума

Отправлено 20 May 2009 - 21:10

Вакула,я ьы с превеликим удовольствием.Честно говоря диеты мне не приемлемы.И питание-то у меня -на работе иной раз и попить не когда ,затем домой пришел пожрал от пуза и спать.Правда,у меня через день спорт зал-это закон.Пробовал жиросжигабщие таблетки,меня от них плющит-агрессия.Пациент приходит с пломбочкой,а я еле сдерживаюсь челюсть свернуть охота...
  • 0

#30 Vakula

Vakula

    Забанен

  • Заблокированные
  • 12056 сообщений
  • Регистрация Лет: 14, Дней: 30
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Не определился

Отправлено 20 May 2009 - 21:47

я еле сдерживаюсь челюсть свернуть охота...

Ну ты эта :llol: прекращай там всякими пилюлями увлекаться. Ты ж как ни как 6-7 лет учился, что бы верить такой всякой хрени *rofl*
  • 0

#31 Лера Модница

Лера Модница

    Наблюдатель

  • Пользователи
  • 3 сообщений
  • Регистрация Лет: 10, Дней: 17
  • Ваше имя:Лера Модница

Отправлено 11 January 2011 - 02:00

Главное здоровое питание и физ. нагрузки!
  • 0

#32 Diamond07

Diamond07

    Всегда в строю

  • Форумчане
  • PipPipPipPipPip
  • 3565 сообщений
  • Регистрация Лет: 10, Месяцев: 1, Дней: 22
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Мужчина
  • Город:г Бишкек
  • Служил:Анапа1И.Вентспилс 20 ОБСКР ПСКР-619 в/ч 9864
  • Ваше имя:Виктор

  • ДМБ:24-11-1983
  • Патриот WWW.POGRANICHNIK.RU
    Патриот форума

Отправлено 11 January 2011 - 06:45

Главное здоровое питание и физ. нагрузки!

Питание должно быть рационально сбалансированым и никаких проблем!
  • 0

#33 bozman1977

bozman1977

    Почетный старожил

  • Форумчане
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8520 сообщений
  • Регистрация Лет: 11, Месяцев: 6, Дней: 10
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Красноярск
  • Служил:Анапа, Пинск (школа химиков), Камчатка, КПСКР "Киров"
  • Ваше имя:Валерий

  • ДМБ:06-06-1977
  • Патриот WWW.POGRANICHNIK.RU
    Патриот форума

Отправлено 11 January 2011 - 07:10

Питание должно быть рационально сбалансированым

Эх, кто знает границы этого баланса? а уж о рационализме вообще кто во что горазд... каждый день приоритеты меняются! А вот физические нагрузки - это важно... если бы пахали в поте лица каждый день, то и болезней сердечно-сосудистых было бы меньше, никто бы не думал о калориях и холестерине...

Сообщение отредактировал bozman1977: 11 January 2011 - 07:11

  • 0

#34 Diamond07

Diamond07

    Всегда в строю

  • Форумчане
  • PipPipPipPipPip
  • 3565 сообщений
  • Регистрация Лет: 10, Месяцев: 1, Дней: 22
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Мужчина
  • Город:г Бишкек
  • Служил:Анапа1И.Вентспилс 20 ОБСКР ПСКР-619 в/ч 9864
  • Ваше имя:Виктор

  • ДМБ:24-11-1983
  • Патриот WWW.POGRANICHNIK.RU
    Патриот форума

Отправлено 11 January 2011 - 08:08

каждый день приоритеты меняются

Беда в том что физиологами себя мнят все кому не лень,а это довольно серёзная дисциплина, организм у всех разный поэтому универсальных рецелтов нет. Поэтому нужна разумная достаточность. Наблюдая на работе за офисными дамами, с утра они думают чтобы скушать итак цльный день,едят и думают, думают и едят а потм плачутся как бы похудеть(диеты,фитнес и.т.д.) А я хочу сказать как в старом анегдоте:"не чеши и беспокоить не будет"

Сообщение отредактировал Diamond07: 11 January 2011 - 14:21

  • 0

#35 Аленка

Аленка

    ✿ܓШоколадка ✿ܓ

  • Администраторы
  • 20305 сообщений
  • Регистрация Лет: 17, Месяцев: 2, Дней: 14
  • Страна: Флаг Страны
  • Пол:Женщина
  • Город:Живу в Стране Чудес
  • Интересы:вредничать :))))
  • Служил:дома.... (инструктаж проводят):))
  • Ваше имя:Алёна

  • ДМБ:00-00-0000
  • От Админа

Отправлено 11 January 2011 - 12:15

Лучше кушать часто но маленькими порциями... так организм легче всё переваривает и не оставляет запасов которые откладываются толстыем слоем под кожей.. :) Ну и побольше ходьбы пешком если на физ.нагрузки нет времени... И если хотите калорий побольше сжечь - то ходите медленным шагом, а если мыщцы подкачать - то быстрым шагом.. )

Добавлено:

а, еше вспомнила - ешьте почаще и побольше свежую, белокочанную капусту... В ней присутсвуют какие-то ферменты, которые убыстряют расщепление жиров в организме, што тоже ведёт к похудению и не толстению...
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 3

0 пользователей, 3 гостей, 0 анонимных